Natacion III

  1. Natación IIINadar cien metros continuamente con brazadas estilo pecho, coordinadas y efectivas.
  2. Nadar cien metros continuamente de lado con brazadas coordinadas y efectivas.
  3. Nadar cien metros en forma coordinada, estilo "crawl", de frente o de espaldas.
  4. Nadar 25 metros continuamente de espaldas, usando las piernas exclusivamente con movimientos coordinados.
  5. Hacer una demostración de vuelta cerrada:

a. de frente b. de lado c. de espaldas

  1. Sumergirse en buen estilo a una profundidad de dos metros y nadar bajo el agua en una extensión aproximada de tres cuerpos.
  2. Mantenerse en la superficie del agua en posición vertical durante un minuto, empleando exclusivamente las piernas.
  3. Dar una zambullida simple (puede efectuarse con una pequeña carrera para darle impulso) y continuar braceando unos metros.
  4. Efectuar una zambullida tomando impulso con ambos pies y saltando desde una plataforma o un trampolín.
  5. Empleando cualesquiera de todos los sistemas de braceo aprendidos hasta aquí, nada ininterrumpidamente durante diez minutos.
  6. Demostrar cómo se hace la respiración artificial.